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ビタミンＣとは、レモンやピーマンなどの果物や野菜に多く含まれる水溶性のビタミンのことです。さまざまな機能をもった成分ですが、代表的なものとしては、「活性酸素を除去して、体の酸化を防ぐ」、「皮膚や骨などを丈夫にするためのタンパク質であるコラーゲンの合成を助ける」、「ホルモンの分泌を促す」などがあるといわれています。

また、鉄分の吸収やビタミンＥの再生を助ける働きもあるとされており、サプリメントを摂取するときは、鉄やビタミンＥと一緒に摂るとお互いの効力を発揮できると思われます。ビタミンＣは不足すると、風邪をひきやすくなったり、疲れやすい、傷が治りにくいなどの体の不調が出てきますので、積極的にサプリメントで補うことをおすすめします。特にたばこを吸う人は、ビタミンＣが不足しやすくなるといわれています。ビタミンＣは、一度にたくさん摂取して蓄えておくことができないので、朝昼夜とこまめに摂るとよいですね。