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葉酸サプリメント

葉酸はタンパク質の代謝や、遺伝子のもととなるＤＮＡの合成、細胞分化などには欠かせない成分です。葉酸はその名前のとおり、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリーなどの緑色の葉物野菜に多く含まれています。ビタミンＢ群の一つで、ビタミンＢ12の血液を作るという働きの補助をしているので、葉酸が不足すると、貧血になってしまいます。ですから葉酸は、ビタミンＢ6やＢ12と一緒に摂ると非常によいといわれています。

しかし葉酸は、ビタミンＣと同様に水溶性なので、一度にたくさんとっても体内に蓄えておくことができないため、少しずつ定期的に摂取する必要があります。特に妊娠初期の女性は不足すると、先天性の病気を持つ子どもが生まれるリスクが高まることから、厚生労働省では、妊婦などに対して、一日０.４ｍｇをサプリメントで摂取することを推奨しています。